弹簧机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
弹簧机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

收腹瑜伽收掉你的游泳圈

发布时间:2020-03-04 11:55:43 阅读: 来源:弹簧机厂家

收腹瑜伽收掉你的游泳圈

收腹瑜伽收掉你的游泳圈 收腹瑜伽收掉你的游泳圈,瑜伽的种类有很多种有健身瑜伽、丰胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等,今天给大家介绍的是收腹瑜伽收掉你的游泳圈。

收腹瑜伽收掉你的游泳圈

瑜伽招式一:炮弹式

1、身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。

2、慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。

3、臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。

4、这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

原理功效:这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉,并且还可以加快身体内的新陈代谢功能,让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外,这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

收腹瑜伽收掉你的游泳圈

瑜伽招式二:三角式

1、身体保持着直立的姿势,双手自然垂放在身体两侧。

2、双脚张开,双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。

3、轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。

4、呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲。

5、这个动作坚持5秒钟左右,然后还原到初始站立的姿势。

6、这个动作左右两边一共重复20次左右即可。

注意:如果是直接上半身向前倾的话,就会削弱腰部的力量,从而让减小肚子的功效也相应地削弱减半。除此之外,这个动作因为对腰腹部的扭动要求比较严格,怀孕中的妈妈们最好就是不要练习,以防止这个动作会影响胎儿的正常生长。

前列腺炎有哪些危害

白癜风不治疗可以自愈吗

青少年防止白癜风出现的方法都有什么

尿毒症患者透析后会出现哪些并发症肾病专家详细解答